jak sie szybko

[...] co zmierzam odpowiednią drogą ku ich odzyskaniu . Po treningu była fajna pompa . Uwielbiam te uczucie takich nabrzmiałych mięśni i ich pełności . To chyba najlepsze uczucie jakie istnieje ... Dopiero się zaczął 3 tydzień albo już ... Bo czas bardzo szybko mi upływa przy takim palnie dnia jak trening , dieta , nauka . Ale jeszcze ten tydzień i [...]

[...] waga sztangielek poszla w doł 1. ugięcia ze sztanga łamana 15x22 10x30 8x34 7x40 2. ugięcia młotkowe 2x10 po 15kg 3. ugięcia ze sztanga prosta na modlitewniku 3x10 22kg jako konczace cwiczenie modlitewnik niezle daje popalic -------------------------------------------------------------------------- Relacja z niedzielnego treningu NOGI 1. [...]

[...] 70kg dzisiaj rano wstałem trochę szybciej bo kolega rano dzwonił i mnie obudziłwypiłem Cell Pump zjadłem śniadanie no i położyłem sie opalać bo pogoda masakryczna!!! gorąco jak cholera poopalałem sie godzinkę bo dłużej nie było wytrzymać przygotowałem sobie obiadek przed siłownią jak zawsze to samo ale kurczak już sie skończył filety tylko [...]

cały czas jestem w szoku jak Ty to przejadasz:-D a ogólnie dlaczego w DNT ucieliscie ww i dodaliście cardio? Ja też :D haha Żeby zrobić lekki deficyt, w te dni mocno uwrażliwić się na ww, przez co będzie można masować trochę dłużej, apetyt też tak szybko nie padnie, bo po takim DNT mam fajne ssanie :)

[...] obciążenia :) chciałbym zrobić 6p tym obciążeniem i dopiero znów dodać kg :) chyba ze mnie pokusi cos i dodam 2,5kg a moze i nawet tylko 1kg bo mam krążki po 0,5kg xD hehe Paweł, masakra jest co się dzieję przez tą koronę... mam nadzieję że szybko otworzą siłownię spowrotem :) Damian, dokładnie tak jak piszesz! Teraz ją mega doceniam :D hehe

Też jak była normalność to prysznic do roboty i tam szybko postworkout, a szkoda że na szybkości bo to zawsze najsmaczniejszy posiłek. Teraz to wracam prysznic na spokojnie się delektuje

Ja robilem z NFZ wiec darmo ;-) jeszcze pamietam ze mialem wyrywany raz odrazu po nocnej zmianie wiec po wyrwaniu odrazu poszedlem spac ;-) W życiu bym zęba nie robił na NFZ, za dużo się nasluchalem Ja ta prywatnie zrobie bo na szybko a kolejna na nfz i jak ten mi to zrobi ok to u tego samego będę chcial :)

O takiej godzinie wpis… i codziennie w takich godzinach. Śpisz w ogóle ? %-) Forma mega szybko poprawia sie, aż jestem mocno ciekawy efektu końcowego. Pewnie jak i Ty :-D

Nie no po nogach to bym formy nie oceniał xD hehe Może jutro zrobie check jak to teraz wyglada, dzisiaj miałem zrobić ale jakoś tak mi uciekło bo poleciałem szybko na cardio a później mame musiałem podwieźć i tak na szybciocha wszystko z rana było. Ogólnie w okolicach pępka, dół brzucha tam skóra taka gruba bardzo, jakby jeszcze lekko spuchnięta [...]

A weź nawet mi nie mów mam nadzieję że szybko zaskoczę wpadnę w ten tryb. Chociaż powiem ci że ostatni tydzień lipca i pierwszy tydzień sierpnia mamy przymusowe urlopy więc pocieszam się poniekąd tym że wracam na dwa tygodnie do pracy a później znów 2 tygodnie urlopu no ale zobaczymy jak to wyjdzie póki co weekend żyjmy nim

Wiesz ja sam mając takiego trenera, to I bym tyl 5 kg tygodniowo jak by kazał %-) Po prostu takie luźne przemyślenia, zboczenie zawodowe można powiedzieć, czy sam bym inaczej to rozegrał :-D I wiadomo, na masie sprawa jakości schodzi zawsze na drugi plan, no ale mimo wszystko, bez owijania w bawełnę- szybko się ulales %-)

[...] każdy się z Tobą nie zgadzał to po co dalej kontynuujesz? po 2 nie ja, tam kilka osób Ci tłumaczyło to coś się do mnie przyebał? po 3 też miałem trenera i sam widzisz jakie mi dały efekty te wg Ciebie zaj**iste treningi, co myslisz ze bede biegal 10 lat tak jak Ty zeby dobry czas zrobić? Jak te Twoje interwały są takie porządne to chyba [...]

ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]

[...] i narzędzia pracy dla tych co potrzebują najbardziej których od początku jest za mało, twierdzili w styczniu że jesteśmy przygotowani ale prawda szybko wyszła na jaw po tym jak sami lekarze i pielęgniarki błagali o podstawowe narzędzia ochrony osobistej, co zrobiła władza, zwolniła kilka osób dla przykładu i zaczęli dopiero się zaopatrywać a 30% [...]

[...] biegaliśmy po 45 min. dookoła torwaru :-/ ). Ciągle jestem przy sporcie - brak całkowitych przestojów. Teraz trenuję tylko lacrosse'a i czasami parkour'a. mężczyzna 20 lat ~185cm / ~69 kg Cel: jak największa poprawa -> dostanie sie do kadry narodowej Uwagi: j.w. Czas: dużo - tyle ile trzeba. mam z 2 poprawki we wrześniu, ale spokojnie zaliczę.

[...] tygodniu ale szybko okazało się że 48h to za mało na regeneracje i teraz wykonuje ten trening 2 razy w tygodniu. Po tym miesiącu muszę przyznać że są efekty zarówno wizualne jak i na bieżni jedyne co mnie martwi to to że mięśnie dwugłowe ud w tym treningu nie rozwijają się równomiernie z czworogłowymi. Nie wiem jaką rolę odgrywają w mechanizmie [...]

[...] powtórzeń): zwykłe oraz podnoszenie nóg do klatki leżąc z opuszczaniem bez dotykania ziemi. Mój obecny cel: połączyć bieganie i siłownię, ale wyglądać dobrze, a nie jak typowy, wychudzony biegacz. Chcę dużo biegać (ale nie przygotowywać się do maratonu , 3x w tygodniu: raz szybko do 1h, drugi raz sprinty, skipy oraz podbiegi, trzeci [...]

[...] maxa nie sprawdzałem, postęp jest na pewno. - Przysiad: zacząłem robić maksymalnie głębokie i technika znacznie zyskała, także z ciężarami nie poszedłem zbytnio w górę, co jak widać wcale nie oznacza, że nogi nie urosły, a to jest najważniejsze. - Martwy ciąg: wyrównałem aktualny rekord czyli 5x137kg, ale, podobnie jak w przypadku przysiadów, [...]

Bzyku, Dampaz, Szajba, Jawor dziękuje };-) Paawo różowa, typowa kobieca, ale nawet jakby była zielona to przykro mi, nie oddam :-P Neka dziękuje. Teraz zawody będą co weekend %-) 31.08 Runaway Gostyń 6km, raczej płasko, z kilkoma krótkimi ale dość stromymi podbiegami i zbiegami. Spora przeszkoda w postaci upału - startowaliśmy przy ponad 30 [...]

[...] na szczęście nie trenuje, dzięki temu ja mam więcej czasu na treningi i zawody %-) No to zaległości: 21.11 czwartek Krótki trening w domu po pracy, nie wyszło do końca tak jak planowałam bo mi Młody przeszkadzał, a nie chciało mi się ćwiczyć wieczorem jak pójdzie spać ;-) Trening 1. podciaganie łoptakowe, izo 5 sek 5x nachwyt 5x nunczaka 5x [...]